7 हाई-प्रोटीन, लो-कार्ब ब्रेकफास्ट रेसिपी

यहां कुछ ऐसा है जो आपने पहले कभी नहीं सुना है: नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। लेकिन अगर आप सुबह गलत चीजें खा रहे हैं, तो आप दिन में बाद में खुद को असफल बना रहे हैं। और यदि आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो यह और भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को वह प्रदान करें जो आपको अपने वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि कार्ब्स पर कम से कम प्रोटीन का सेवन करना (जब आपको वास्तव में उनकी ज़रूरत हो तो कसरत के बाद उन्हें बचाएं)। एक उच्च प्रोटीन आहार के लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं! यहाँ सात स्वादिष्ट उच्च-प्रोटीन, कम-कार्ब नाश्ते के व्यंजनों की कोशिश की जाती है।

1. नाश्ता भरवां मिर्च:

अगर पारंपरिक आमलेट थोड़ा उबाऊ हो रहा है, तो मसाले वाली चीजों को इस भरवा मिर्ची की रेसिपी के साथ बनाएं! ये स्वादिष्ट काली मिर्च के हलवे सब्जियों और चिकन सॉसेज से भरे होते हैं जो प्रोटीन पंच पैक करते हैं। सबसे अच्छी बात? एक सेवारत केवल 163 कैलोरी है। यहाँ नुस्खा प्राप्त करें!

(फोटो: स्किनी मॉम / पॉपकल्चर.कॉम)

2. स्कीनी ग्रीक आमलेट:

यदि आप सबसे आसान और स्वास्थ्यप्रद भोजन बनाना चाहते हैं, तो जाने का रास्ता यही है। यह स्किनी ग्रीक ऑमलेट में एक ग्रीक व्यंजन का पारंपरिक स्वाद है और यह आपको सुबह भर ऊर्जावान बनाए रखने के लिए 19 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें!

3. पतली काली मिर्च और प्याज फ्रिटेटा:

यह एक हल्का, नाश्ता है जो आपको सुबह वजन कम करने के बिना सुबह की कसरत के माध्यम से शक्ति प्रदान करने में मदद करता है। यह आपको 18 ग्राम प्रोटीन और केवल 10 ग्राम कार्ब्स के साथ आपको आवश्यक ऊर्जा देगा! यहाँ विवरण प्राप्त करें।

(फोटो: स्किनी मॉम / पॉपकल्चर.कॉम)

4. फूलगोभी 'हैशब्रोवन' एग कप:

ये एग कप स्टार्च हैश ब्राउन को खत्म करके और सुपरफूड वेजी, फूलगोभी के साथ अतिरिक्त कार्ब्स को छोड़ देते हैं! फूलगोभी की तरह नहीं है कोई चिंता नहीं! आप इसे स्वस्थ, स्वादिष्ट चखने और बनाने में आसान नहीं बना सकते हैं। सप्ताहांत में एक बैच बनाओ और आप & lsquo; स्वस्थ नाश्ते के लिए एक सप्ताह पहले से तैयार हो गए। यहां क्लिक करके नुस्खा देखें।

5. पतली चिकन और सब्जी फ्रिटेटा:

यह अपरिहार्य है कि आप सुबह किसी बिंदु पर पहुंचे हुए महसूस करेंगे। कभी-कभी आपके पास अनाज बार को हथियाने के लिए शायद ही कभी समय होता है, अकेले खाना बनाने दें। इसे ध्यान में रखते हुए, सप्ताहांत पर इस स्वादिष्ट फ्रिटेट को बनाएं और एक उच्च प्रोटीन ब्रेकफ़ेट्स के लिए सभी मूत खाएं जो आपको पूर्ण बनाए रखेंगे। इसकी जांच - पड़ताल करें!

6. वेनिला दालचीनी प्रोटीन पेनकेक्स:

कुछ भी नहीं प्रोटीन पाउडर की तरह प्रोटीन कहते हैं। इन शीर्ष पायदान पेनकेन में वेनिला प्रोटीन पाउडर और दालचीनी जोड़कर, आप अपनी पहली बैठक से पहले अपने प्रोटीन में पैक करेंगे। यहाँ नुस्खा है।

7. पतली क्रूस रहित: