आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए 15 फूड्स

पत्रिकाओं में आपने जो देखा होगा, उसके बावजूद, detox आईएनजी doesn 'टी अपने आप को वास्तविक भोजन से वंचित करने का मतलब है। जूस साफ और उपवास कुछ लोगों के लिए काम कर सकता है, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, एक detox अधिक संतोषजनक है जब यह एक विश्वसनीय तरीके से संपर्क किया।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों ने कठोर आहार में बदलाव करने के बजाय केवल स्वच्छ खाने के लाभों की प्रशंसा की है, जिसे बरकरार नहीं रखा जा सकता है। निश्चित रूप से, आप पांच लोगों के बर्गर पर कम नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अभी भी पूरी खाने के लिए पर्याप्त भोजन करेंगे और ऐसा भोजन बनाएंगे, जिसका स्वाद स्वादिष्ट हो और आपको भर सके।

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यदि आप क्लीन-ईटिंग डिटॉक्स आज़माना चाहते हैं, तो पहला कदम यह पहचानना है कि कौन से खाद्य पदार्थ साफ़ हैं और कौन से नहीं। यदि आप ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं तो अपने डिटॉक्स में शामिल करने के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थों में से पंद्रह हैं।

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1. लहसुन

(फोटो: शटरस्टॉक)

दुर्भाग्य से, ओलिव गार्डन से लहसुन ब्रेडस्टिक्स की गिनती नहीं है। हालाँकि, यह एक घटक है जिसे आपको अपने डिटॉक्स के दौरान खाना पकाने से नहीं रोकना चाहिए। लहसुन में जीवाणुरोधी एजेंटों की एक आश्चर्यजनक मात्रा होती है, जो आपके बूस्ट को बढ़ा सकती है प्रतिरक्षा तंत्र और आपको इस तरह की खराब बीमारियों के अनुबंध से दूर रखता है फ़्लू । इसके अलावा, जैसा कि आपका शरीर लहसुन को पचाता है, आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग लहसुन के यौगिकों से लाभान्वित होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को मारते हैं।

2. अखरोट

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कुछ आहार आपको अपने उच्च कैलोरी काउंट के कारण नट्स को साफ करने के लिए कहेंगे, लेकिन यदि आप अपने शरीर को वह टीएलसी देना चाहते हैं जो इसके योग्य है, तो नट्स एक बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं। अखरोट आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने और आपकी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे आप पहले की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ हो जाते हैं।

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3. चकोतरा

(फोटो: शटरस्टॉक)

इन फलों में न केवल कैलोरी कम होती है, बल्कि ये आपके चयापचय को भी तेज कर सकते हैं और आपकी कुछ वसा कोशिकाओं को जला भी सकते हैं। प्रत्येक भोजन से पहले आधा अंगूर खाएं और आपका शरीर जल्दी से सुधार के लक्षण दिखाना शुरू कर देगा।

4. गुआमकोले

चिपोटल में उस अतिरिक्त $ 1.50 के भुगतान के बारे में बुरा महसूस करना बंद करें क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र पर वास्तव में अद्भुत काम कर रहा है। हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि एवोकैडो और सीलांटो के भोजन और संयोजन भी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं। डिटॉक्स करते समय, बिना किसी अपराधबोध के पूरे गेहूं के टोस्ट पर कुछ ग्याकोमोल स्मियर करें। एक आसान-से-बनाने वाली guacamole recipe'https चाहते हैं: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '- Zesty 5-Minute Guacamole ।

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5. शतावरी

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अगली बार जब आप अपने डिनर के साथ एक हरे वेजी की तलाश में हों, तो शतावरी के साथ जाएं। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा और यहां तक ​​कि आपके जिगर की रक्षा भी करेगा। इसके अलावा, यह अच्छा अमीनो एसिड और खनिजों से भरा हुआ है।

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6. जंगली सामन


(फोटो: स्किनी मॉम / पॉपकल्चर.कॉम)

आपने शायद सुना है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सामन को दाएं और बाएं के लाभों की प्रशंसा की है, इसलिए यह सुनने में कोई झटका नहीं है कि यह आपके रक्त प्रवाह में मदद कर सकता है और आपकी कई धमनियों और महत्वपूर्ण अंगों को साफ कर सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप प्रामाणिक जंगली सामन खरीद रहे हैं, न कि नियमित रूप से आप कई दुकानों में देखते हैं।

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7. शकरकंद


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चमक और स्वस्थ दिखने वाले अपने डिटॉक्स को खत्म करना चाहते हैं? जब आप त्वचा कैंसर के विकास या कद्दू के रंग को बदलने का जोखिम नहीं उठाते हैं, तो टेनिंग सैलून को मत मारो। इसके बजाय, मीठे आलू खूब खाएं। स्टार्च में कैरोटीनॉयड्स में नारंगी रंगद्रव्य होते हैं जो आपको एक सूक्ष्म तन देंगे।

8. पालक

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यह लंच के लिए सलाद खाने के बाद पूरी तरह से संतुष्ट महसूस करने के लिए चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अगर आप इसे पानी से भरे हिमशैल लेटिष के बजाय पालक के साथ पैक करते हैं, तो आप बहुत अधिक समय तक भरे रहेंगे। पालक अभी भी कैलोरी में कम है, लेकिन यह अपनी भूख को दबाने वाले यौगिकों के लिए भी जाना जाता है जिसे थायलाकोइड्स कहा जाता है। ये आपके सबसे अच्छे दोस्त होंगे क्योंकि आप डिटॉक्स करते हैं और अतिरिक्त स्नैकिंग से बचने की कोशिश करते हैं।

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9. केले

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जब आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी पतली जींस को जमीन पर टॉस न करें और अभी तक छोड़ दें। इसके बजाय, एक केले पर नाश्ता करें। वे वाटर रिटेंशन से निपटने और गैस को फैलाने के लिए जाने जाते हैं, जिससे आप स्लिमर महसूस करेंगे। इसके अलावा, पोटेशियम की उच्च खुराक आपके रक्तचाप को विनियमित करने और आपके दिल की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में मदद करेगी।

10. दलिया

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यदि आप & rsquo; दुबले पतले होने की कोशिश कर रहे हैं और अपनी आंत को साफ कर रहे हैं, तो फाइबर निश्चित रूप से सबसे अच्छे अवयवों में से एक है जिसे आप निगलना कर सकते हैं। दलिया की एक कटोरी आपकी हिम्मत में स्वस्थ बैक्टीरिया को खिला सकती है, आपको पूर्ण रख सकती है, और हृदय रोग जैसी बीमारियों को रोक सकती है और मधुमेह । हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप कृत्रिम मिठास या चीनी के साथ पैक नहीं कर रहे हैं; इसके बजाय, इसे शहद और ताजे फल के साथ स्वाद दें।

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11. कोको पाउडर

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आप शायद इस बात पर अड़े हुए हैं कि यह भोजन सूची में है, लेकिन हाँ, चॉकलेट आपके डिटॉक्स प्लान का एक ठोस हिस्सा हो सकता है। कच्चा कोको पाउडर फाइबर से भरा होता है और जब तक यह समतल नहीं हो पाता है, तब तक ब्लोटिंग का मुकाबला किया जा सकता है। कोको पाउडर का एक बड़ा चमचा और कुछ गर्म पानी के साथ गर्म चॉकलेट का एक स्वस्थ संस्करण बनाएं।

12. बीट्स

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अपने रक्त-शोधन गुणों के लिए अक्सर डिटॉक्स करने वालों की सिफारिश की जाती है, बीट को नाइट्रिक एसिड के साथ रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। चाहे आप अपने सलाद में बीट का रस या टॉस बीट्स पीते हैं, आपके जिगर को भोजन के पुनर्योजी गुणों से लाभ होगा।

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13. सेब

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यह फल डॉक्टरों को दूर रख सकता है, लेकिन यह आपको अस्वस्थ cravings को हिलाकर रखने और लंबे समय तक भरे रहने में भी मदद करेगा। जब आपको काम पर चबाना मिलता है, तो ब्रेक रूम में एक चीनी-पैक कैंडी बार या कैलोरिक चिप्स के बजाय एक चमकदार सेब के लिए पहुंचें।

14. अनानास

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लंबे समय से अपने छिद्रों को साफ करने और उनकी मदद करने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है पेट की चर्बी , अनानास एक मीठा इलाज है जो आपको डॉन & rsquo; डिटॉक्स करते समय खाने के बारे में चिंता करने की नहीं है। शक्तिशाली एंजाइम आपके पेट को भरते हैं जबकि आपके शरीर के बाकी पोषण संबंधी लाभों को पढ़ते हैं।

15. अजवाइन


(फोटो: स्किनी मॉम / पॉपकल्चर.कॉम)

अजवाइन एक ब्लैंड की तरह लग सकता है, सब्जी को बेपर्दा कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में फाइबर से भरा है जो आपको पाचन तंत्र और आपकी मदद कर सकता है। स्नैक्स । यदि आप वास्तव में इसे सादा खाने के बारे में सोच भी नहीं सकते हैं, तो डंठल को कुछ पीनट बटर या हल्के रैंच ड्रेसिंग में डुबो दें।